Rosa Carvalho
Os Meus Treinos (completos; Exemplos) ~ My Workout Performances / Routines (Examples)
Halie's Total Body Cardio Fat Burning workout
Treino de Alta Intensidade, só resistência do próprio corpo ~ High Intensity cardio training, body-weight resistance only
Mike's AbsDominator (Kung-Fu exercise) Challenge
Treino de alta intensidade estilo pirâmide; fortalecimento do centro do corpo / Abs (resistência só do corpo) ~ Core / Abs toning/strengthening (High Intensity body-weight resistance training, pyramid style)
Halie's Fat Burning 100 Down Challenge Boxing Workout
Treino de alta intensidade estilo pirâmide para o menor tempo; cardio e resistência da parte superior do corpo; peso só do próprio corpo ~ High Intensity pyramid style workout; time challenge; cardio, upper-body toning; body-weight resistance training only
Jamie Eason's Plyometrics Routine
Treino de Alta Intensidade, só resistência do corpo, e 'cardio'. (Repetições calham conforme as cartas jogadas). No respeitante à parte de fortalecimento, foco em centro do corpo e parte superior. Desafio de tempo ~ High Intensity Training. Body-weight resistance and also cardio. (Repetitions are given by the playing of the cards). Concerning the strengthening part, focus on upper-body and core. Time challenge.
Halie's Squat Challenge
Treino de alta intensidade para o menor tempo; resistência da parte inferior do corpo; peso só do próprio corpo ~ High Intensity Training workout type; time challenge; lower-body toning; body-weight resistance only
Zuzana Light's Pike Press Challenge
Treino de alta intensidade com tempo fixo, para o máximo número de repetições (do exercício); resistência da parte superior do corpo; peso só do próprio corpo ~ High Intensity Training workout type with a given time, for the most amount of repetitions as possible (of the exercise, during the given time); upper-body toning; body-weight resistance only