Olá, sou Rosa e tenho 31 anos de idade. Desde os 16 que me interesso por Fitness e culto do corpo, bem como pela força e resistência físicas associadas. Na escola e em Educação Física do que gostava mais era de treinos de Condição Física, mais do que de desportos e modalidades colectivos e competitivos.
  
Comecei por treinar em casa ainda que de forma inconsistente, seguindo conselhos e ideias de treinos essencialmente aeróbicos que encontrava em revistas. Entretanto tive também as normais experiências de incursão em ginásios, mas acabava por desistir quer pela questão do compromisso de mensalidade e quotas, quer pelo dispêndio total de tempo incluindo as viagens. Por outro lado o tipo de treinos não mantinham o meu interesse desperto tempo suficiente para ver e / ou sentir reais efeitos, e achava-os ainda muito prolongados, até porque eram de moderada intensidade.

Esporadicamente ia também seguindo vídeos de treino em casa, e / ou corridas ou caminhadas ao ar-livre.

Há cerca de um ano descobri o conceito de Treino de alta Intensidade (HIT) e/ ou Treino de Intervalo de Alta Intensidade (HIIT) e é o que tenho feito desde então, em casa, como a minha rotina de treino essencial. Executo sempre treinos e rotinas simples mas interessantes e variados, com uma elevada intensidade e / mas num curto espaço de tempo, onde o corpo é trabalhado e usado nos exercícios como um todo por forma a desenvolver força funcional.

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Neste momento treino 5 dias por semana, essencialmente foco em exercícios de resistência muscular e / ou desenvolvimento de massa magra / muscular, tanto com carga máxima como apenas com a resistência / gravidade do meu próprio corpo, neste último caso sempre tentando alcançar as variantes mais difíceis do exercício em causa.   
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Hello, I'm Rosa and I am 31 years old. I've been interested in Fitness and body toning since my 16. At school and at Physical Education classes what I would like the most was the physical condition trainings, rather than collective and competitive sports.

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I started my fitness course by working out from home, following aerobic workout advices and ideas from magazines, but in an inconsistent way. In the meantime, I also had the normal experience of attending the gym, but I would end up giving up whether the question was about the membership commitment, whether because of the total amount of time I had to spend in my daily routine, including the trips. On the other hand the type of workouts available wouldn't keep me interested enough time for me to be able to feel or notice real results. Also, I would find the routines and training too much long, even because they would be moderate in intensity.

Every now and then I would also follow workout videos at home, and / or would go for a run or walks outdoors.

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About a year ago I discovered High Intensity and High Intensity Interval Training (HIIT) workout concepts, and that's what I've been doing since then, at home, as my essential workout routine: I'm always performing simple routines and exercises but also interesting and diverse for me, on a high intensity and / but on a short period of time, where the body gets to be worked and used on the exercises as a full unit; that way one's developing functional strength. 

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Right now I'm working out five days a week, focusing on muscle toning and strength training, both by using maximum weight and body weight / gravity only - in this last case, always aiming to perform the harder variations of the relevant exercise.